• Tampermonkey 入门：安装、面板、新建脚本
• 用户脚本头部详解：@match @grant @require 等元数据逐个讲
• GM_* API 速成：GM_setValue、GM_xmlhttpRequest、GM_addStyle
• 三个真实脚本案例：去广告、自动展开全文、网页暗黑模式
• 用户脚本的边界：什么时候该升级成正式扩展