分项训练：听力用慢速俄语材料（Slow Russian 播客、俄语影视带字幕）；口语从固定场景模板起步（问候、购物、问路、点餐），再用 HelloTalk 找语伴；阅读从儿童读物、带译注的短文开始，生词用荧光笔分层；写作先仿写三句模板，再写日记式短句。

关键：俄语输入材料要“带重音标注”，否则读音猜错会固化。每天固定 30 分钟，字母与格过关后，重点转到“高频动词变位 + 场景句”的肌肉记忆。